总体来说，在月经期间，女性的身体一般不会出现明显的生理变化。月经正常的女性在生理期，可以适当参加体育活动。

而且生理期进行适量运动，可以减轻盆腔充血，从而起到缓解小腹下坠、疼痛等作用。

运动时腹部核心肌群的收缩和舒张可以促进女性体内经血的排出，从而降低不适感的持续时间。

此外，体育活动还可以调节女性大脑皮质的兴奋和抑制过程，促进某些有镇痛作用的激素释放，同样可以减轻女性生理期引起的全身性不适。

不过，生理期毕竟是一个特殊时期，女性体内的各种变化与体育运动相互影响，还需要注意：

①适当减少运动量、降低运动强度、缩短运动时间。月经初潮不久的女生，内分泌周期尚不稳定，运动量更要循序渐进、不宜过大。

②除避免剧烈的、大强度的跑跳动作，女性还应避免使腹内压升高的屏气和静力性动作，以免引起子宫位置改变或造成经血过多及子宫内膜异位等。

③尽量避免在月经期游泳，因为月经期子宫内膜脱落，形成创面，宫颈口呈开放状态，易受到细菌感染。个别女性还会由于低温刺激引起肌肉收缩痉挛，加重痛经。