中医养生核心的20个字，也是防病的关键

日常养生保健若用错了方法，不仅对身体健康无益，甚至有害。那么，如何科学掌握中医“治未病”知识，远离养生“误区”，为身体健康保驾护航呢？

 《黄帝内经》云：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”这是老祖宗告诉我们健康长寿的基本方法，具体解释如下。

自然界阴阳消长的气候变化是固定、有规律的，人们要想长寿健康，必然要顺应其变化。

顺应四时阴阳 四季气候各异，春多风，夏多暑热，秋多燥，冬多寒。《素问·藏气法时论》云：“肝主春，心主夏，脾主长夏，肺主秋，肾主冬”，所以四季养生要遵从春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾的原则。

肝喜调达恶抑郁，养肝当顺其条达之性，常令心情舒畅；心属火藏神，夏易亢，养心当静，静养神以潜心火；脾喜燥恶湿，长夏多湿易碍脾，养脾当重祛湿邪；肺为娇脏，喜柔润，秋燥易伤肺，养肺当以滋润；肾为水火之脏，中藏元阴元阳，为人生命之根，冬寒易伤肾中阴阳，冬养肾当温补。

“和”即为调和，“术”乃为修生养性之法，“和于术数”是指要掌握养生健体之术。中医养生术种类繁多，按摩、刮痧、拔罐、太极拳、五禽戏、易筋经、气功等，其目的都是通过运行气血而达到强身健体、延年益寿的目的。

健体之术有主动和被动两种。主动的简言之就是自己锻炼、自我按摩等；被动的养生术就是常用的中医适宜技术，包括针灸、推拿、刮痧、足疗等。

起居有常 是指我们应该按时作息，遵循“日出而作，日落而息”的原则，以调节人体阴阳平衡，调和脏腑气血。避免贪睡多睡损伤人体的正气，同时也应该避免熬夜透支耗损阴津。

通俗来讲就是：睡觉、起床都要有规律，昼醒夜眠。不要黑白颠倒，不要熬夜，不要赖床，还要养成睡子午觉的习惯。