为何晨起不宜喝淡盐水？

早上的第一杯水，应少量多次慢慢喝，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。

一般来说，水温以25~37℃左右为宜，温白开是最佳选择。

之所以不建议大家在水中“加料”，是因为“加料水”可能没有想象中那么好：

①加蜂蜜：蜂蜜中虽然含有很多有益健康的成分，但果糖含量也很高，清晨空腹饮用，糖分很容易被人体吸收利用，会加大血糖波动幅度，对高血糖人群无益。

②加食盐：早晨是人体血压升高的第一个高峰期，淡盐水喝多了会使血压更高。而且大部分人的日常饮食中，盐分已经超标了，无需再额外增加。

③加柠檬：虽然柠檬水酸酸甜甜很好喝，但空腹喝更容易刺激胃，产生反酸、嗳气等症状。