人体内的寒湿分5级，超过3级就危险了！这防湿邪的“3招2方”快学会~

莫名犯困、身体沉重、没有食欲、嘴里发黏……遇上这些症状，很可能是你被寒湿偷袭了。

中医认为，寒湿容易阻遏气机运行，损伤阳气，伤遍全身。按照症状不同，可将寒湿分为5个等级：

多见皮肤瘙痒、湿疹等皮肤问题，感受寒邪或湿气后瘙痒多会加重，一旦挠破，脂水淋漓，犹如水泡挑破了一般。

这类寒湿比较较好调理，注意日常饮食起居，避免居所内湿气过盛即可。

多见酸困累乏、腰酸乏力、关节酸重等，此外，人还会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等问题。

此类人群，应重视健脾，可适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。

此类人群多见肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等疾病。

寒主收引，湿邪重滞，容易留在关节骨骼等处，多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现，且遇寒湿天气或季节交替时节症状加重。

对于症状明显者，宜就医治疗，可通过艾灸、拔罐等外治方法进行治疗。

以畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等为主要表现。

如果不适症状较为严重，建议及时就医，服用中药方剂治疗。

这是最严重的一种，这类人通常免疫力低下，体质易患结节、囊肿、息肉等，且多易再长或复发，建议中西医同治，以求治本。

湿气重在预防，下面这三则“防湿指南”，一定要记住：

养脾胃首先不要过多摄入寒凉的水果。

梨子及西瓜、甜瓜、黄瓜等瓜类果蔬虽然营养丰富，但是性味寒凉，早春不宜多吃。

早春时节，养脾胃最好的非小米粥莫属。

中医和民间也素以小米调理身体。《本草纲目》记载“粟米气味咸，微寒无毒，主治养肾气， 去脾胃中热”。

近几日，我国多地有降雨或降雪，天气阴晴不定，这个时候贸然脱帽减衣可能会引发感冒，一定要注意保暖。